Sei Androide? Come fai a saperlo?
Mela?
Se tendenzialmente accumuli grasso in zona addominale, fianchi alti, schiena e braccia e la tua conformazione fisica richiama la figura di una mela … allora la risposta è SÌ!
C’è anche una formula che ci indica con certezza il genotipo il rapporto VITA/FIANCHI:
Prendi un metro e misura la circonferenza della vita (punto più stretto), ora fai la stessa cosa per i fianchi (punto più largo del corpo).
Se dividendo questi due numeri il risultato è maggiore di 0.81 hai la conferma.
Vediamo insieme cosa fare a livello alimentare e come allenarti per essere in forma.
- ?????????: sostanziosa. Un Pancake con farina di Avena ed albume d’ uovo con un cucchiaio di burro di Arachidi ti darà la carica giusta per partire.
- ????????: a metà mattina per non arrivare a pranzo con troppo fame.
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????: leggera. Una buona proteina e tante verdure per avere una buona idratazione.
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???????????: ricordati che fare gli addominali non ti farà sparire la pancia e soprattutto non ti farà sparire il grasso localizzato nei punto più ostile.
Allena i glutei andando a ricercare quella densità muscolare persa nel tempo.
- ????????: anche se lo SQUAT è reputato il RE degli esercizi, se vuoi veramente andare a stimolare questi muscoli con FOCUS su femorali e glutei ti consiglio di effettuare HIP TRUST E SLANCI IN QUADRUPEDIA: questi riusciranno a colpire al meglio Il TARGET MUSCOLARE.
- ????????̀ ????????: ti aiuterà a migliorare il tuo apparato cardiocircolatorio e a stimolare la tua sensibilità insulinica.
- L’insulino-resistenza è una delle cause del grasso a livello addominale.
- ??????????: il grasso viscerale in zona addominale porta a sviluppare problematiche a livello CARDIACO
Nessuna scusa per il benessere, solo tanta motivazione.
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